Co otrzymasz, kupując jadłospis?
- 2 jadłospisy 7-dniowe przeciwzapalne o niskim ładunku glikemicznym, odżywiające mikrobiom
- każdy jadłospis jest na 4 posiłki – każdy posiłek jest inny, co daje łącznie aż 56 inspiracji na pyszne, proste, szybkie i w pełni zbilansowane posiłki wegetariańskie w wersji wiosenno-letniej!
- dzięki wymienności posiłków możesz własnoręcznie komponować plan posiłków na cały tydzień w szybki i przyjemny sposób – nie musisz trzymać się rozpiski!
- Jadłospisy nie zawierają mięsa oraz ryb,
- jadłospisy zawierają nabiał, jaja czy strączki,
- listę zakupów,
- jadłospis można łatwo zamienić na bezglutenowy i bez laktozy!
- prawie 50 stron praktycznego poradnika, w którym dowiesz się m.in jak samemu komponować zbilansowany posiłek, jak dostosować jadłospis do siebie i o wiele więcej wskazówek i porad!
- tabelę wymienników produktów;
- dzienniczek żywieniowy do obserwacji i planowania
Przykładowe posiłki z jadłospisu:
- Kaszotto z botwinką i tofu w sosie kokosowym
- Carbonara z bobem
- Mini pancakes bananowe wysokobiałkowe
- Owsianka z lodami
- Pasta z bobu, jajka i parmezanu
- Risotto ze szparagami
- Crumble z rabarbarem
- Lody mango lassi
- Owsianka a’la ferrero rocher
Jeśli chcesz zrobić 3 posiłki z jadłospisu : albo wybierz większą kaloryczność niż normalnie, a II śniadania/przekąski potraktuj jako dodatkowe przepisy albo wybierz normalną kaloryczność, a w poradniku dowiesz się jak zmodyfikować odpowiednio jadłospis.
Jesli natomiast chcesz zrobić 5 posiłków z jadłospisu: albo wybierz mniejszą kaloryczność niż normalnie, a piąty posiłek spróbuj skomponować własnoręcznie albo wybierz normalną kaloryczność, a w poradniku dowiesz się jak zmodyfikować odpowiednio jadłospis.
Jeśli nie wiesz jaką kaloryczność dobrać dla siebie – skontaktuj się ze mną na kontakt@dietetycznakawka.pl!
UWAGA!
Jest to wegetariańska wersja jadłospisu przeciwzapalnego, a więc zawiera podobne posiłki!
