Co otrzymasz, kupując jadłospis?
- 2 jadłospisy 7-dniowe przeciwgrzybicze i przeciwpasożytnicze o zbilansowanym ładunku glikemicznym, również w wersji niskohistaminowej!
- każdy jadłospis jest na 4 posiłki – każdy posiłek jest inny, co daje łącznie aż 56 inspiracji na pyszne, proste, szybkie i w pełni zbilansowane posiłki!
- dzięki wymienności posiłków możesz własnoręcznie komponować plan posiłków na cały tydzień w szybki i przyjemny sposób – nie musisz trzymać się rozpiski!
- listę zakupów,
- każdy jadłospis zawiera 3 obiady z mięsem i 1 obiad z rybą,
- jadłospis zawiera nabiał (w mniejszej ilości), jaja oraz strączki w małej ilości i w wersji bardziej łatwostrawnej
- nie zawiera natomiast produktów ciężkostrawnych, wzdymających czy strączków
- jadłospis można łatwo zamienić na bezglutenowy i bez nabiału!
- prawie 50 stron praktycznego poradnika, w którym dowiesz się m.in jak samemu komponować zbilansowany posiłek, jak dostosować jadłospis do siebie i o wiele więcej wskazówek i porad!
- tabelę wymienników produktów;
- tabelę produktów dozwolonych na diecie niskohistaminowej (jeśli zakupisz jadłospis niskohistaminowy)
- dzienniczek żywieniowy do obserwacji i planowania
Przykładowe posiłki z jadłospisu:
- Pad thai z mięsem mielonym
- Kokosowe risotto z warzywami
- Dorsz w sosie warzywnym
- Pieczone kotleciki brokułowe
- Gofry kefirowe lub kokosowe
- Owsianka chałwowa
- Zupa marokańska
- Jednoporcjowe, szybkie, mocno czekoladowe brownie
- Kokosowa granola z patelni
Jeśli chcesz zrobić 3 posiłki z jadłospisu : albo wybierz większą kaloryczność niż normalnie, a II śniadania/przekąski potraktuj jako dodatkowe przepisy albo wybierz normalną kaloryczność, a w poradniku dowiesz się jak zmodyfikować odpowiednio jadłospis. Pamiętaj jednak, że przy większych kalorycznościach mniejsze liczba posiłków może być zbyt ciężka dla żołądka.
Jesli natomiast chcesz zrobić 5 posiłków z jadłospisu: albo wybierz mniejszą kaloryczność niż normalnie, a piąty posiłek spróbuj skomponować własnoręcznie albo wybierz normalną kaloryczność, a w poradniku dowiesz się jak zmodyfikować odpowiednio jadłospis.
Jeśli potrzebujesz większej kaloryczności do przybrania na wadze, wybierz 2000 kcal i dołóż jeszcze swój 1 posiłek, według wskazówek w poradniku.
Jeśli nie wiesz jaką kaloryczność dobrać dla siebie – skontaktuj się ze mną na kontakt@dietetycznakawka.pl !
